Oefeningen bij het boek Hartekracht
EENVOUDIGE ONTSPANNINGSOEFENING
Maak het even stil in jezelf en laat rust toe, zodat je ontspant en je herstelmodus activeert.
Rust is essentieel voor je fysiek en geestelijk welzijn. Rust en ontspanning zorgen ervoor dat de herstelmodus van je lichaam activeert waardoor jij je beter in je vel voelt. Tegelijk kan je ook pas in rust bewust verbinding maken met je hart. In je hart leven alle antwoorden die je nodig hebt. In je hart ben je verbonden met wie jij werkelijk bent, met je verlangens en je dromen.
EENVOUDIGE VERBINDINGSOEFENING
Ieder heeft een eigen, unieke wijze om zich met zijn hart te verbinden, en het is dan ook aan jou om deze manier te vinden. Voelen wat je hart je vertelt, kun je niet leren enkel door erover te lezen. Het is elke dag opnieuw verbinding maken en luisteren, zodat je haar signalen leert herkennen en beter kan opvangen. Ter voorbereiding hierop kun je alvast deze oefening doen.
SPEELSE, CREATIEVE OEFENING
Creatieve chaosoefeningen zijn geweldig om uit je hoofd, je denken te stappen en in je hart te zakken. Je hoeft het helemaal niet ingewikkeld te maken.
Je kan het eenvoudigweg doen met de spullen die je in huis hebt. Ja, het kan met verf op doek of papier, maar evengoed met kleurpotloden of stiften. En zelfs als je dit allemaal niet in huis hebt, kan het gewoon met kladpapier en een balpen, zelfs met een uitgescheurd stukje karton van een doos cornflakes.
​
Het hoeft helemaal niets te worden. Het gaat om de beweging die je maakt. Het is de beweging die geblokkeerde energie terug doet stromen.
Wat heb je nodig?
-
een blaadje papier
-
een balpen
-
kleurtjes of stiften
-
of ander materiaal dat je zelf leuk vindt
​
Leg het blad papier voor je op tafel. Zet je potlood, stift of balpen op een willekeurige plek op je blad. Start met het tekenen van lijnen. Volg gewoon je hand over het papier. Het hoeft helemaal nergens op te lijken. Gewoon lijnen op papier. Doe dit net zolang totdat je voelt dat het klaar is.
Meer Hartekracht
Word lid van de facebook-groep!
Deel je ervaringen, stel je vragen, verbind je met gelijkgestemden.
Vertel ons over je dromen, je verlangens en je uitdagingen. Laten we elkaar inspireren te leven vanuit een grotere hartsverbinding.
​
​
​
Wil je graag aan de slag met de inzichten uit het boek?
Via een verkennend hartegesprek kunnen we samen bekijken wat jij nu nodig hebt en wat jouw volgende stap kan zijn.
